Las proteínas vegetales son incompletas. El cuerpo humano necesita también otras proteínas que se encuentran en carnes, lácteos, huevos, etc. La dieta vegetariana aporta hierro, pero es insuficiente, provocando a veces anemia. Es una dieta nula en calcio, cuya fuente se encuentra en los productos lácteos. Las frutas y verduras no contienen suficientes vitaminas B2 … Leer consejo
Al ser los vegetales ricos en fibras, evitan la constipación. No aumenta el colesterol. El nivel de sodio que ingresa al cuerpo es mínimo, evitando de esta forma la impertención y las dificultades renales. Un vegetariano tiene la mitad de las posibilidades de contraer cancer, pues en muchos de los vegetales se encuetra el betacaroteno, … Leer consejo
El zinc es vital para el crecimiento, regula el desarrollo sexual, la producción de insulina y las resistencias naturales, además de los desarrollos epidérmicos y capilar. Deficiencias: Se ve afectado el crecimiento normal, desarrollándose un sistema inmunitario débil. Puede conducir pérdida de peso, problemas cutáneos, libido baja, pérdida de gusto y olfato. Puede ser un … Leer consejo
El sodio, en colaboración con el potasio, regula el equilibrio de los líquidos. Contribuye al proceso digestivo manteniendo una presión osmótica adecuada. Por último, al actuar en el interior de las células, participa en la conducción de los impulsos nerviosos. Deficiencia: Es rara, pero si se produce se manifiesta con deshidratación, mareo y baja presión … Leer consejo
El potasio potencia la actividad del riñón ayudando en la eliminación de toxinas. Esencial en el almacenamiento de carbohidratos y su posterior conversión en energía. Ayuda a mantener un ritmo cardíaco adecuado y una presión arterial normal. Es un mineral esencial para la transmisión de todos los impulsos nerviosos. Deficiencia: Debilidad muscular, fatiga, mareo y … Leer consejo
El magnesio tiene un papel esencial en la contración y la relajación muscular, mejorando la salud cardiovascular. Activa gran variedad de enzimas y participa en la estabilización molecular. Mantiene los huesos, articulaciones, cartílagos y dientes en buen estado. Deficiencia: Irritabilidad muscular y nerviosa, debilidad, hipertención y convulsiones. Las deficiencias de magnesio suelen ir asociadas a … Leer consejo
Los hombres y las mujeres tienen necesidades muy distintas de hierro. La mujer, desde que comienza a menstruar hasta la menopausia, necesita el doble de hierro en la dieta que el hombre. Fuentes: Hígado, carne magra, sardinas, yemas de huevo, vegetales de hojas verdes, dátiles, higos secos y cereales enriquecidos.
Cuando los abuelos comienzan a tener limitaciones para moverse es imprescindible recurrir a sencillas reformas arquitectónicas para que puedan permanecer por más tiempo en su propia casa. Algunos conejos: No se trata de una adaptación ortopédica de la casa, es una arquitectura preventiva que tiende a eliminar los riesgos de accidentes, a mejorar las comunicaciones … Leer consejo
Hay algunas medidas que se pueden tomar para evitar que el calor se adueñe de la casa y para refrescar los ambientes: Mantener las habitaciones en penumbras con las cortinas de enrollar bajas o los postigos y ventanas cerrados o levemente entornados. Con respecto a los accesorios, cuanto más tranlucidos y livianos visualmente, más se … Leer consejo
Para tener unos brazos firmes, lo ideal es respetar una rutina y no abusar de las repeticiones de las series ni del peso porque el brazo necesita primero que nada acondicionarse. Con dos series de repeticiones para bíceps y trícep es suficiente. Cuando termine una serie con un brazo, debe descansar unos 30 segundos. Tríceps: … Leer consejo