Ejercicios intensos“1 Comentario”
Gaby | 3:33 pm | agosto 21, 2011 | Ejercicio,Vida
Aunque aumentar ligeramente la actividad física diaria puede mejorar bastante la salud, los investigadores concuerdan en que los mejores resultados se obtienen con ejercicios intensos. A continuación enumeranos algunos.
Los profesionales de la salud recomiendan consultar al médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
- CAMINATA RÁPIDA. Este ejercicio es uno de los más recomendables. el único equipo necesario es calzado cómodo y un camino. Alargue el paso y vaya a un ritmo bastante más rápido que el de un tranquilo paseo. Trate de alcanzar una velocidad de cuatro a nueve kilómetros por hora.
- JOGGING. Básicamente consiste en correr a un ritmo moderado. Se considera una de las maneras más eficaces de estar en buena forma cardiovascular. Sin embargo, debido a su mayor impacto, hay más posibilidades de lastimarse los músculos y las articulaciones. De ahí la importancia de que quienes lo practiquen usen calzado apropiado, realicen estiramientos y no se excedan.
Normas de conviviencia con su perro“1 Comentario”
Raul | 9:49 pm | julio 29, 2009 | Mascotas,Vida
Tener una mascota en la casa implica enseñarle algunas reglas de convivencia. Se trata de
reforzar ciertos hábitos y desterrar otros. Los perros cachorritos tienen el hábito de “mordisquear” a sus amos. Esta travesura puede tener consecuencias no gratas si no se corrigen a tiempo. La mejor manera de enseñarles a no hacerlo es dándole una leve palmada en el cuerpo o en el hocico cuando sea necesario. Se debe proceder con rigor y constancia, pero nunca con un castigo violento.
Otro aspecto fundamental, en especial cuando se trata de una casa o departamento de pequeñas dimensiones, es el de las necesidades fisiológicas del animal. Aquí nuestro perro nos demandará que nosotros también adquiramos algunos hábitos que debe ser respetados sin excepción. (Sigue leyendo…)
Prevenir Gripe A en el colegio“0 Comentarios”
Raul | 1:01 am | | Niños,Salud,Vida
La gripe A o influenza A H1N1 se comporta de la misma manera que el virus de la gripe 
estacional. Afecta principalmente las vías respiratorias y se caracteriza por un comienzo repentino de fiebre alta (39 – 40 grados), acompañada muchas veces por escalofríos, dolor de cabeza, tos seca, dolores musculares generalizados y decaimiento. Los chicos escolarizados y adolescentes son muy propensos a padecerla. Además de los síntomas mencionados, pueden presentar náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal y también conjuntivitis.
Las personas con gripe A contagian desde uno o dos días antes del comienzo de los síntomas hasta siete días después. El virus es transportado a través de las gotas de saliva, que generalmente se desprenden al toser, estornudar y al hablar e ingresan en el organismo por las vías respiratorias. (Sigue leyendo…)
¿Como fortalecer los lazos de pareja?“19 Comentarios”
Gaby | 8:44 pm | junio 3, 2009 | Amor,Pareja,Psicología,Vida
Construir una pareja sólida también tiene que ver con estar bien usted mismo, respetarse y respetar al otro.
Estas ideas son claves para disfrutar del tiempo compartido:
- Usted está más seguro y feliz con su pareja que sin ella. Su cónyuge es parte de su felicidad, pero no su responsable directamente. No puede controlarlo, sólo puede controlarse. Si se coloca a sí mismo primero, no de un modo egoísta, sino amoroso, será una compañía mejor y una persona más feliz.
¿Cómo se si me están diciendo una mentira?“0 Comentarios”
Gaby | 11:47 pm | abril 19, 2009 | Psicología,Vida
Las situaciones de la vida pueden enfrentarnos con la necesidad de descubrir si un ser querido, un compañero de trabajo o hasta un desconocido nos dice la verdad o no.
El cuerpo da señales muy claras en ese sentido. Aunque no son infalibles, pueden ayudar mucho.
Por ejemplo, quien dice una mentira muy pocas veces es capaz de mirar directamente a los ojos. Además, tiende a ser menos expresivo con las manos y los brazos. Si está sentado, puede mantenerlos en el regazo o colgando a los lados del cuerpo si está de pie. Tal vez ponga sus manos en los bolsillos, las retuerza o las cierre en un puño. Por el contrario, los dedos completamente extendidos son señal de sinceridad. Fíjate más que nada en las señales que se contrapongan a su comportamiento habitual. (Sigue leyendo…)
Consejos para mejorar su vida“0 Comentarios”
Gaby | 1:00 am | abril 6, 2009 | Bienestar,Vida
Los adultos, al igual que los chicos, tenemos la capacidad de jugar. Aunque no nos demos cuenta estas actividades sin un fin puntual y sin preocupaciones por el tiempo y “el qué dirán” resultan muy beneficiosas para la mente y el cuerpo.
A través del juego, se desarrolla la creatividad y se puede dar forma a una idea que en principio parece no tener sentido.
¿Cómo lograr el éxito laboral?“1 Comentario”
Gaby | 12:15 am | marzo 23, 2009 | Trabajo,Vida
A demás de cumplir con las tareas encargadas, tenga en cuenta que algunas actitudes positivas pueden ser muy importantes para definir su futuro laboral. Ellas son asistencia, puntualidad, responsabilidad, compromiso, buenos modales, valores éticos, integración, solidarismo y actitud de trabajo en equipo. ¡Póngalos en práctica!
Recuperar piel de los fumadores“0 Comentarios”
Raul | 11:45 pm | marzo 12, 2009 | Belleza,Salud,Vida
El hábito de fumar no es un buen amigo para nuestra piel, porque las sustancias nocivas que contiene el cigarrillo provocan perdida de oxígeno y mayor consumo de vitamina C, lo que impide combatir adecuadamente la aparición de radicales libres. La piel se vuelve gruesa, porosa, opaca y amarillenta. En síntesis, nuestro cutis muestra síntomas de envejecimiento. Además, la acción de chupar unida a cada pitada esfuerza los músculos de la boca contribuyendo a la aparición de arrugas radiales a su alrededor. (Sigue leyendo…)
Efectos de la contaminación del medio ambiente“3 Comentarios”
Gaby | 9:15 pm | diciembre 21, 2008 | Salud,Vida
Las principales fuentes de contaminación atmosférica son la producción de energía, la calefacción, los automotores, los procesos industriales y la producción de ruidos molestos. Estos procesos generan sustancias químicas con peligrosos efectos sobre la salud.
Por ejemplo, los compuestos de azufre causan irritación en la nariz, los ojos y la garganta y producen náuseas, mientras que los óxidos de nitrógeno alteran las vías respiratorias. Asimismo, el monóxido de carbono produce asfixias, enfermedades circulatorias y anemias entre otros síntomas. (Sigue leyendo…)
¿Cómo saber si tengo problema del sueño?“0 Comentarios”
Gaby | 9:16 pm | noviembre 30, 2008 | Salud,Vida
Las estadísticas a nivel mundial dicen que la cuarta parte de la población de adultos tiene, en algún momento, problemas graves relacionados con el sueño.
El estudio que permite descubrir todas las alteraciones se llama polisomnografía nocturna y se hace mientras la persona duerme. El paciente tiene que pasar una noche en un centro médico, en una habitación donde pueda estar tranquilo. Se le colocan sensores que registran su actividad cerebral -como en un electroencefalograma- y también se evalúa la respiración, el nivel de oxígeno, la actividad cardíaca y los movimientos de las piernas entre otros estudios.
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