Ejercicios para las piernas hinchadas

Raul | 11:07 am | Enero 5, 2010 | Medicina, Ejercicio, Salud

Después de todo el día yendo y viniendo las piernas se sienten pesadas. Si bien un ligero edema no reviste riesgos, sí puede ser molesto. Ponga una manta acolchada en es suelo o acuéstese en la cama y siga paso a paso esta rutina, que favorece la circulación venosa de retorno.

• Levante las dos piernas juntas todo lo que pueda sin despegar la cola de su apoyo.
• Así levantadas, haga 10 tijeras, esto es cruzar las piernas y separarlas alternativamente.
• Bájelas y levante las rodillas, con los pies apoyados.
• Levante alternativamente una y otra pierna, unas diez veces cada uno, volviéndolas a apoyar.
• Bájelas nuevamente, dejándolas estiradas y en reposo.
• Por último, vuelva a levantarlas y haga unas diez veces un movimiento como si estuviera andando en bicicleta.
• Descanse unos diez minutos, con las piernas elevadas, sobre un par de almohadas o una silla. Y estará lista para terminar el día sin molestias.

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