Cuando nos ataca la fiebre de ir al gimnasio no solemos pensar en los riesgos que implica afrontar el esfuerzo físico sin la alimentación y la prudencia adecuadas. Por eso, estos consejitos le resultarán de utilidad. – Practicar un deporte o gimnasia una sola vez a la semana no hace adelgazar. Es necesario seguir una [...]
Leer consejo completo »La multiplicidad de tareas diarias a que nos somete el ritmo de vida actual atenta contra nuestras posibilidades de llevar una vida relajada. Por ello, el ajetreado mundo occidental ha puesto en práctica las disciplinas orientales de meditación. La meditación influye sobre el espíritu y el cuerpo brindando serenidad y energía. Este ejercicio le permitirá [...]
Leer consejo completo »El invierno no debe ser la excusa para esconder la pancita debajo de los gruesos suéteres y descuidar esta zona del cuerpo. Dedique sólo diez minutitos diarios a estos ejercicios y su abdomen se mantendrá siempre firme. – Uno: abdominales superiores e inferiores. Recuéstese boca abajo y apoye la parte baja de las pantorrillas sobre [...]
Leer consejo completo »Las actividades de cuidado del hogar son, como todas las mujeres podemos notar, un buen ejercicio que nos ayuda a mantenernos en forma. Hay muchas otras maneras de ejercitar los músculos dentro de la casa, tal y como si estuviéramos en un gimnasio. Si mira a su alrededor va a observar varios sectores que pueden [...]
Leer consejo completo »Además de las cremas y productos específicos para el busto, estos ejercicios la ayudarán a mantenerlo firme y bien tonificado. Para obtener óptimos resultados, repita la serie de ejercicios una vez al día. En primer lugar, tome dos mancuernas (pesitas), una en cada mano, y recuéstese en el piso, boca arriba. Extienda los brazos hacia [...]
Leer consejo completo »Debajo de faldas y pantalones abrigados, la celulitis, la flaccidez y hasta las adiposidades localizadas en las piernas pueden llegar a pasar inadvertidas. Ya llegó el momento de iniciar un plan para llegar divinas al verano. El programa cuenta con dos etapas y cada una se realiza para lograr diferentes objetivos: el primero es tonificar [...]
Leer consejo completo »Si, todo lo que sea movilidad muscular y práctica de deportes mejora ostensiblemente las condiciones orgánicas de las personas, ya que fortalece sus defensas contra el frío. Es que los ejercicios, como factor del mejoramiento de la circulación sanguínea, resultan una de las medidas más importantes que se pueden tomar para estar bien preparada para [...]
Leer consejo completo »A fin de lograrlo realice este ejercicio de bíceps. Consiste en estar de pie con los pies separados al ancho de caderas, rodillas ligeramente dobladas, brazos a los lados, palmas hacia adentro, en cada mano sostenga una pesa de 1 o 1/2 Kg. Mantenga el codo derecho cerca del costado mientras levanta la pesa de [...]
Leer consejo completo »A todas nos gusta lucir cuando viene el verano brazos firmes y bien formados, para mejorarlos conviene comenzar a realizar esta serie de sencillos ejercicios; ya que la base para obtener brazos esbeltos son los hombros y tórax. Coloque las rodillas y las manos al suelo sobre una toalla o colchoneta, piernas separadas a la [...]
Leer consejo completo »Si mantiene una rutina de cuidados durante el invierno seguramente podrá lucir unas piernas espléndidas en el verano. Por eso, reserve unos minutos para realizar los ejercicios que le proponemos a continuación, que, además de prevenir la celulitis, le servirán para tonificar los músculos de las caderas, muslos y glúteos. Para ejercitar las caderas recuestese [...]
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