Obtenga brazos esbeltos

A fin de lograrlo realice este ejercicio de bíceps. Consiste en estar de pie con los pies separados al ancho de caderas, rodillas ligeramente dobladas, brazos a los lados, palmas hacia adentro, en cada mano sostenga una pesa de 1 o 1/2 Kg.

Mantenga el codo derecho cerca del costado mientras levanta la pesa de la mano derecha hacia la altura del hombro, rote la palma de mano que enfrente al hombro. Lentamente, baje el brazo y, mientras éste llega a la posición inicial, comienza a levantar el izquierdo. Realice dos series de ocho a 10 movimientos (un movimiento incluye los dos brazos)



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