Ejercicio

Para tener brazos firmes

Para tener unos brazos firmes, lo ideal es respetar una rutina y no abusar de las repeticiones de las series ni del peso porque el brazo necesita primero que nada acondicionarse. Con dos series de repeticiones para bíceps y trícep es suficiente. Cuando termine una serie con un brazo, debe descansar unos 30 segundos. Tríceps: … Leer consejo

Posturas que alivian la espalda

La mejor manera de sentarse en una silla es colocando las rodillas más elavadas que las caderas, manteniendo los pies firmes sobre el piso. Puede lograrlo colocando una guia telefonica debajo de los pies. Por otra parte, si tiene que permanecer muchas horas sentada, levántese cada 30 o 40 minutos y camine algunos metros. Para … Leer consejo