Posturas que alivian la espalda

La mejor manera de sentarse en una silla es colocando las rodillas más elavadas que las caderas, manteniendo los pies firmes sobre el piso. Puede lograrlo colocando una guia telefonica debajo de los pies. Por otra parte, si tiene que permanecer muchas horas sentada, levántese cada 30 o 40 minutos y camine algunos metros. Para hacer la cama en lugar de doblar la cintura e inclinarse, arrodíllese sobre el piso. Para alisar el cubrecamas, ponga una rodilla sobre la cama y deje el otro pie apoyado sobre el piso. Si tiene que levantar objetos muy pesados del piso, flexione las rodillas, tome la carga hacia su cuerpo, y levántela junto con el. Finalmente, para dormir, adopte la posición fetal, así podrá descargar la tención de la espalda.



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