Abandone al sedentarismo

Siempre vamos a encontrar algo más urgente que hacer si no tomamos un compromiso real. Veamos que puede ganar usted con una simple caminata diario en sólo tres meses de práctica:

– Tonificar los músculos de todo el cuerpo.

– Aumentar la capacidad de sus pulmones.

– Relajarse y recargar energía.

– Hacer más rápido el descenso si hace dieta.

– Comer un poco más y mantenerse en pelo.

– Activar la circulación de las piernas y retener menos líquido.

Usted puede empezar la mañana con una caminata de quince cuadras, que con la vuelta se hacen treinta. No haga compra, porque se detendrá y no podrá activar su metabolismo lo suficiente como para quemar grasas y fortalecer los músculos. Use calzado deportivo cómodo, con suelas acolchadas.

Si va a la playa, haga su paseo a orillas del mar. Si mete los pies en el agua hasta los tobillos, mejor aún, pero empiece entonces con 20 cuadras en total.

El primer día tome el tiempo que le lleva esta caminata y trate de mejorarlo en los días siguientes. No se angustie si no lo consigue, pero no pierda de vista el objetivo.

Lo ideal es hacer la caminata a la mañana para volver a desayunar.



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