Mejorar las defensas

El sistema inmunológico nos protege de contraer graves enfermedades. Fíjese en la lista de posibles situaciones que podrían estar provocándole un bajón en las defensas naturales del cuerpo.

  • Comer menos de tres o más de cinco veces por día.
  • No tomar suficientes proteínas todos los días (alrededor de 150 gramos de carne, pescado, productos lácteos, pasta integral, arroz o legumbres).
  • Estar demasiado gordo o demasiado delgado.
  • Perder más del 10 por ciento del peso en 3 meses por una dieta rápida.
  • Consumir más que nada alimentos fritos y comidas de poco valor alimenticio.
  • Tener actividades muy exigentes a nivel mental, físico o emocional.
  • No comer al menos una ración diaria de verduras de hoja verde y cereales o legumbres.
  • No ingerir suficientes vitaminas antioxidantes, como la A, la C o la E.
  • Dormir pocas horas durante un tiempo prolongado.

Síntomas de alerta

Por otra parte, estos son algunos signos de que sus defensas pueden estar necesitando refuerzos.

  • Resfriarse o sufrir infecciones más de una vez cada ocho semanas y tardar mucho en reponerse.
  • Necesitar antibióticos más de tres veces al año.
  • Perder mucho pelo al peinarse o lavarse la cabeza.
  • Terne los ganglios linfáticos (cuello, axilas e ingles) inflamados a menudo.


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