¿Cómo combatir el estrés?

Cuando ya nos quedamos sin aliento y creemos que no hay solución posible para eso que tanto nos altera, estamos perturbados, malhumorados sin saber la causa exacta y ante una mínima discrepancia nos sentimos agobiados y sentimos que el mundo está en nuestra contra, puede significar que estamos pasando por una etapa de estrés.

estresLa pregunta que todas nos hacemos ante esta reacción de nuestro organismo es: ¿Como logramos  combatir el estrés?

Pero antes de ver como combatir el estrés, veamos las causas que pueden llevarnos a tener este tipo de tensión.

Causas del estrés

Las causas que pueden generar que el estrés comience a invadirnos son muchas y variadas; no todos tenemos las mismas razones para sentirnos estresados, ni expresamos el estrés de igual forma, por lo que en este artículo mencionaremos las causas más comunes que pueden ocasionarnos esos estados tan molestos causados por el estrés.

  • Cambios de tipo económico
  • Deudas
  • Despido en el trabajo
  • Peleas laborales
  • Desempleo
  • Peleas de pareja o familiares
  • Divorcio o separación
  • Matrimonio
  • Embarazo
  • Problemas de salud
  • Rutinas tediosas
  • Deceso de algún familiar o alguien cercano

Esos son las causas más habituales que favorecen a nuestros cambios anímicos y a generar cierto tipo de estrés.

 

¿Cómo tratar el estrés?

  • Descansa lo suficiente: El cansancio es una de las principales causas por las cuales se produce el estrés, por lo tanto, dormir bien y descansar es sumamente necesario para mantener un buen equilibrio y no generar molestias y cambios anímicos causados por el estrés.
  • Relájate: La relajación es indispensable, si queremos comenzar nuestro día de forma tranquila y saludable. Para estar en armonía con nosotros mismos y también con las demás personas de nuestro entorno podrás relajarte practicando ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración deberán realizarse diariamente, todas las mañanas. Tómate unos minutos y ejercita tu respiración, respirando profundo y exhalando. Asi dejaras salir esa carga negativa y perjudicial que trae consigo el estrés.
  • Toma un baño de tomillo: Cuando sientas que el estrés se esta apoderando de ti, es hora de tomar un baño. Relájate y toma un baño de tomillo. El tomillo tiene propiedades tranquilizantes, tanto a nivel físico, como mental; un té de tomillo también podría favorecer tu relajación. ¿Cómo se realiza el baño de tomillo? Deberás tomar un puñado de tomillo y hervirlo en agua(1 litro), durante un máximo de 5 minutos. Finalizada la cocción debes derramarla en la bañera. Dejalo que se esparza por un minuto y luego ya puedes meterte en ella, pues tu baño relajante ya esta pronto para ser probado.
  • Mantén una dieta saludable: Debes mantener una dieta saludable, rica en frutas y verduras. Si las verduras se encuentran crudas será más beneficioso, pues sus propiedades estarán intactas por lo que te brindaran mayor fuerza y energia. Si quieres comenzar tu dia en armonia con tu cuerpo, no olvides comer una fruta o verdura por la mañana, ya sea en el desayuno o simplemente sola.


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