El sistema inmunológico nos protege de contraer graves enfermedades. Fíjese en la lista de posibles situaciones que podrían estar provocándole un bajón en las defensas naturales del cuerpo.
- Comer menos de tres o más de cinco veces por día.
- No tomar suficientes proteínas todos los días (alrededor de 150 gramos de carne, pescado, productos lácteos, pasta integral, arroz o legumbres).
- Estar demasiado gordo o demasiado delgado.
- Perder más del 10 por ciento del peso en 3 meses por una dieta rápida.
- Consumir más que nada alimentos fritos y comidas de poco valor alimenticio.
- Tener actividades muy exigentes a nivel mental, físico o emocional.
- No comer al menos una ración diaria de verduras de hoja verde y cereales o legumbres.
- No ingerir suficientes vitaminas antioxidantes, como la A, la C o la E.
- Dormir pocas horas durante un tiempo prolongado.
Síntomas de alerta
Por otra parte, estos son algunos signos de que sus defensas pueden estar necesitando refuerzos.
- Resfriarse o sufrir infecciones más de una vez cada ocho semanas y tardar mucho en reponerse.
- Necesitar antibióticos más de tres veces al año.
- Perder mucho pelo al peinarse o lavarse la cabeza.
- Terne los ganglios linfáticos (cuello, axilas e ingles) inflamados a menudo.