Mejorar las defensas

Raul | 8:49 pm | diciembre 29, 2009 | Nutrición,Salud

El sistema inmunológico nos protege de contraer graves enfermedades. Fíjese en la lista de posibles situaciones que podrían estar provocándole un bajón en las defensas naturales del cuerpo.

• Comer menos de tres o más de cinco veces por día.
• No tomar suficientes proteínas todos los días (alrededor de 150 gramos de carne, pescado, productos lácteos, pasta integral, arroz o legumbres).
• Estar demasiado gordo o demasiado delgado.
• Perder más del 10 por ciento del peso en 3 meses por una dieta rápida.
• Consumir más que nada alimentos fritos y comidas de poco valor alimenticio.
• Tener actividades muy exigentes a nivel mental, físico o emocional.
• No comer al menos una ración diaria de verduras de hoja verde y cereales o legumbres.
• No ingerir suficientes vitaminas antioxidantes, como la A, la C o la E.
• Dormir pocas horas durante un tiempo prolongado.

Síntomas de alerta

Por otra parte, estos son algunos signos de que sus defensas pueden estar necesitando refuerzos.

• Resfriarse o sufrir infecciones más de una vez cada ocho semanas y tardar mucho en reponerse.
• Necesitar antibióticos más de tres veces al año.
• Perder mucho pelo al peinarse o lavarse la cabeza.
• Terne los ganglios linfáticos (cuello, axilas e ingles) inflamados a menudo.

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