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Ejercicios para las piernas hinchadas1 Comentario

Raul | 11:07 am | Enero 5, 2010 | Medicina, Ejercicio, Salud

Después de todo el día yendo y viniendo las piernas se sienten pesadas. Si bien un ligero edema no reviste riesgos, sí puede ser molesto. Ponga una manta acolchada en es suelo o acuéstese en la cama y siga paso a paso esta rutina, que favorece la circulación venosa de retorno.


Mejorar la cilulitis0 Comentarios

Raul | 8:22 pm | Octubre 26, 2009 | Ejercicio, Nutrición, Mujer, Salud, Belleza

Temida por todas las mujeres, la celulitis es un problema estético causado por una serie de factores entre los que pueden mencionarse la mala circulación, la retención de líquidos, la falta de actividad física y la alimentación incorrecta.

Decisivos, sin embargo, los cambios hormonales femeninos provocan que casi el 90 por ciento de las damas padezcan celulitis mientras que los caballeros ni la conocen. (Sigue leyendo…)


¿Se pueden recordar los sueños?1 Comentario

Raul | 11:24 pm | Agosto 23, 2009 | Psicología, Ejercicio

Se cree que algunos sueños no se recuerdan porque provocarían ansiedad o angustias intensas. Es un mecanismo de defensa que utiliza el psiquismo.

Existe una técnica de poder mental que permite salvar esa barrera de autodefensa que se levanta entre el consciente y el inconsciente. Si usted desea recordar los sueños, para su futura interpretación, siga estos simples ejercicios. (Sigue leyendo…)


Para combatir el insomnio0 Comentarios

Raul | 10:02 pm | Agosto 20, 2009 | Psicología, Ejercicio, Nutrición, Salud

Insomnio¿Por qué es importante dormir bien? Dormir bien es fundamental porque alivia las tensiones físicas como las emocionales. Algunas personas están horas dando vueltas en la cama hasta que el despertador anuncia que es hora de levantarse y al final no pegaron ni un ojo. Hay que identificar al insomnio como un trastorno psicológico. Para conseguir una buena noche de sueño puede tomar varias medidas.

El azúcar puede ayudar a conciliar el sueño. Hace que el cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel vital en el sueño. El azúcar de las frutas funciona tan bien como el de mesa. Por lo tanto, tome jugo de naranja o coma una galletita dulce una hora antes de acostarse y compruebe si le hace efecto. Evite los alimentos ricos en proteínas durante la noche porque bloquean la producción de serotonina. (Sigue leyendo…)


Alivie el dolor de espalda con gimnasia0 Comentarios

Raul | 8:57 pm | Agosto 19, 2009 | Ejercicio

Son pocas las personas que no han sufrido problemas de espalda en algún momento. Los médicos denominan a este inconveniente dorsalgia y aseguran que existen medidas para aliviarlos con ejércitos de estiramiento y fortalecimiento de la espalda y de los músculos de sostén.

Flexión de rodillas hacia el hombro: Boca arriba, subir una pierna por vez y, luego, las dos juntas. Cada posición debe mantenerla durante 15 segundos. (Sigue leyendo…)


Conozca ahora su estado físico0 Comentarios

Gaby | 11:54 pm | Junio 26, 2009 | Ejercicio, Salud

Estar en forma es fundamental para la salud, por eso es importante saber si usted tiene o no un buen estado físico. Para quitarse todas las dudas, realice este sencillo plan. Se trata de una prueba física de resistencia que puede llevar más de 20 minutos. Primero, elija un recorrido de 2,5 kilómetro. Es recomendable que sea un paseo agradable para que la tarea resulte más llevadera. Luego de un precalentamiento con caminata ligera y estiramientos, recorra esa distancia lo más rápido que pueda.