Gaby | 11:54 pm | Mayo 5, 2008 | Cuidados, Ejercicio, Salud
Si, todo lo que sea movilidad muscular y práctica de deportes mejora ostensiblemente las condiciones orgánicas de las personas, ya que fortalece sus defensas contra el frío.
Es que los ejercicios, como factor del mejoramiento de la circulación sanguínea, resultan una de las medidas más importantes que se pueden tomar para estar bien preparada para el frío y sus desagradables consecuencias.
Un consejo: aunque transpire mucho durante la actividad no se desabrigue y manténgase siempre bien hidratada.
Gaby | 9:06 pm | Mayo 4, 2008 | Ejercicio, Elegancia, Belleza
A fin de lograrlo realice este ejercicio de bíceps. Consiste en estar de pie con los pies separados al ancho de caderas, rodillas ligeramente dobladas, brazos a los lados, palmas hacia adentro, en cada mano sostenga una pesa de 1 o 1/2 Kg.
Mantenga el codo derecho cerca del costado mientras levanta la pesa de la mano derecha hacia la altura del hombro, rote la palma de mano que enfrente al hombro. Lentamente, baje el brazo y, mientras éste llega a la posición inicial, comienza a levantar el izquierdo. Realice dos series de ocho a 10 movimientos (un movimiento incluye los dos brazos)
Gaby | 9:00 pm | | Ejercicio, Elegancia, Salud, Belleza
A todas nos gusta lucir cuando viene el verano brazos firmes y bien formados, para mejorarlos conviene comenzar a realizar esta serie de sencillos ejercicios; ya que la base para obtener brazos esbeltos son los hombros y tórax.
Coloque las rodillas y las manos al suelo sobre una toalla o colchoneta, piernas separadas a la altura de caderas. Manos hacia delante con las muñecas a la altura de los hombros. Rote en forma alternada cada manos 45º hacia fuera. Mantenga la espalda derecha, lentamente baje el tórax hasta casi tocar el piso, luego levante. Haga dos series de seis a ocho ejercicios cada uno, descanse 30 segundo después de cada serie apoyando las manos sobre el suelo y las nalgas sobre los talones.
Gaby | 12:52 am | Marzo 18, 2008 | Ejercicio, Elegancia, Belleza
Si mantiene una rutina de cuidados durante el invierno seguramente podrá lucir unas piernas espléndidas en el verano. Por eso, reserve unos minutos para realizar los ejercicios que le proponemos a continuación, que, además de prevenir la celulitis, le servirán para tonificar los músculos de las caderas, muslos y glúteos. Para ejercitar las caderas recuestese en el piso de costado. Haciendo presión en el suelo con una de sus manos comience a elevar lentamente la pelvis y apoyese en el piso suavemente sin golpear porque puede dañar pequeños vasos. Este ejercicio, además, afinará y fortalecerá la cara externa de los muslos.
Para seguir trabajando los muslos, en la misma posición cruce la pierna que está arriba sobre la de abajo. Levante lo más alto que pueda y baje por lo menos unas diez veces.
Si quiere endurecer la zona de los glúteos, recuéstese boca arriba, apóyese sobre los codos, endurezca los músculos de toda la zona y eleve lentamente la pelvis. Baje muy despacio y repita diez veces.
Finalmente apoya las manos y las rodillas en el piso. Estire el brazo derecho hacia adelante y al mismo tiempo la pierna izquierda hacia atrás. Vuelva hacia adentro hasta que el codo y la rodilla se junte y repita diez veces de cada lado. Así evitará la aparición de celulitis y fortalecerá la zona de la espalda.
Gaby | 3:46 pm | Marzo 6, 2008 | Ejercicio, Elegancia, Belleza
El deporte puede causar una irritación de la piel producida por la transpiración y el calor. Pero, al menos que se practique con gran intensidad, no se lo considera un factor importante.
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