Gaby | 9:55 pm | Mayo 18, 2008 | Cuidados, Bienestar, Nutrición, Salud
Una alimentación rica en nutrientes protege el organismo y lo fortalece para enfrentar enfermedades e infecciones. Estos son los principales elementos que no pueden faltar en la dieta de toda la familia.
- Zanahorias: Son la mayor fuente de betacaroteno que ayuda a crear barreras inmunes, las cuales potencian la creación de anticuerpos.
- Pan integral: Tiene vitamina B6 que potencia la actividad del bazo y refuerza el sistema inmune.
- Nueces: Por su alto contenido de vitamina E ayudan a potenciar la función de los glóbulos blancos.
- Lácteos: Igual que todos los alimentos que contienen calcio, la combinación con el magnesio potencia las células inmunes.
- Chocolate: Además de ser exquisito, contiene hierro y magnesio, nutrientes fundamentales para equilibrar los glóbulos blancos.
- Vegetales de hojas verdes: Contiene vitamina A, que conserva la superficies mucosas que recubren los órganos. También son ricos en ácido fólico, indispensable para la reproducción de glóbulos rojos y blancos y para evitar anemias.
- Hígado: Es una gran fuente de ácido fólico y contiene vitamina B6, necesaria para la multiplicación celular y la creación de anticuerpos.
- Frutas: Los cítricos, por supuesto, contienen vitamina C.
- Té: Igual que los vegetales de hojas verdes contiene magnesio, que aumenta la actividad de las células inmunes.
- Aceite vegetales: Contiene vitamina E, que fortalece los glóbulos rojos y protege a los tejidos de los radicales libres.
- Huevo: La yema tiene vitamina A y lecitina que mejora las funciones cerebrales e intestinales. Enteros son una fuente de vitamina B12, que activa las propiedades del ácido fólico.
- Carne: Es una fuente importante de proteínas, vitamina B6, B12 y hierro.
- Soja: Aporta vitamina B6 .
- Levadura: Contiene ácido fólico y cinc, que refuerza las defensas.
- Germen de trigo: Tiene vitamina B6 y cinc.
- Ciruelas, duraznos y uvas pasada: También son ricas en cinc y por eso son ideales para desintoxicar el hígado y mejorar la audición, la visión y el olfato.
Gaby | 9:28 pm | | Cuidados, Familia, Salud
Lávese bien las manos después de estornudar para evitar contagiar a las personas que se encuentren a su alrededor. Tenga en cuenta que el virus de la gripe es de fácil propagación y que, por lo tanto, es preferible gastar dinero en la compra de pañuelos descartables y no en medicamento para su familia.
Gaby | 9:24 pm | | Cuidados, Seguridad, Salud
Los lugares cerrados con grandes aglomeraciones de gente, deben de evitarse. Ya que aire viciado que circula incrementará sus chances de contagiarse una gripe, o de cualquier otra enfermedad.
Gaby | 9:21 pm | | Cuidados, Salud
Es importante mantener las vías aéreas de la nariz permeables en todo momento para facilitar una correcta entrada y salida del aire que respiramos.
Por lo tanto, si siente que no respira bien, intente con nebulizaciones con suero fisiológico durante cinco minutos, dos o tres veces al día.
Gaby | 9:11 pm | | Cuidados, Salud
Aunque muy viejo, el remedio de las inhalaciones de eucalipto es una de las herramientas más valiosas en la prevención de la gripe.
Para prepararlo correctamente hierva unas cuantas hojas de eucalipto en un litro de agua durante un minuto, permita que las hojas se vayan al fondo lentamente y déjelas así durante 15 minutos . A partir de allí puede optar por inhalar su fragancia directamente el recipiente o por dejarlo durante toda la noche en su cuarto para que elimine todo tipo de bacterias al tiempo que limpiará sus vías respiratorias.
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