Gaby | 9:22 pm | Marzo 10, 2008 | Bienestar, Vida, Familia
Juntarse con amigos debería ser un momento agradable, aunque muchas veces lo olvidamos por estar pendientes de que todo salga perfecto.
Dispóngase a disfrutar y, la próxima vez que organice una reunión, trate de pasar la mayor cantidad de tiempo posible con sus invitados y recordar la verdadera finalidad del encuentro. Antes de que lleguen, tómese unos minutos para descansar y darse un baño caliente. Si reduce su tensión, todo empezará bien.
Si hay algo que no puede hacer de una manera simple, pregúntese si es necesario o asegúrese de que es algo que va a disfrutar.
Preparare con anticipación todo lo que pueda y pida ayuda a los invitados más íntimos para lo que se deba realizar en el momento.
Mientras prepara la comida, sírvase un poco de vino y escuche música. Si relaja sus nervios todo saldrá con menos esfuerzo. Pero sobre todo aprende a despreocuparse y recuerde que las fiestas son recordadas por los buenos momentos compartidos más que por el orden de la casa o la puntualidad de la comida.
Gaby | 4:19 pm | Marzo 4, 2008 | Bienestar, Terapias, Ejercicio, Salud
Cuando los días son demasiado estresantes, a veces resulta difícil relajarse. Pruebe con estos simples ejercicios.
Siéntese bien erguida en una silla y apoye bien los pies en el suelo para realizar estos movimientos.
Cuello: Coloque las manos sobre las sienes y gire la cabeza hacia la derecha hasta que el mentón quede sobre el hombro y cuente hasta 5. Realice el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Repita varias veces.
Piernas: Coloque las manos sobre las piernas. Levante los talones y deje apoyadas las puntas de los pies. Mantenga esta posición tensionando las piernas mientras cuenta hasta 5. Afloje las piernas y los pies. Repita varias veces.
Espalda: Lleve las manos a la cintura e inclínese hacia el lado derecho levantando apenas las nalgas de asiento. Cuente hasta 5 y vuelva a la posición inicial. Repita hacia el lado izquierdo. Puede realizarlo varias veces.
Brazos: Coloque las yemas de los dedos sobre los hombros dejando que los brazos doblados cuelguen a los costados. Extienda el brazo derecho apuntando al techo con los dedos estirados y vuelva a tocar el hombro. Repítalo 10 veces alternando los brazos.
Gaby | 11:04 pm | Marzo 1, 2008 | Bienestar, Terapias, Salud
El momento del baño es ideal para cuidar la piel del cuerpo y, en este sentido, uno de las rutinas fundamentales es la exfoliación. Aquí encontrará algunos consejos para saber cuál es la mejor manera de hacerlo. Los aliados indicados para este tipo de masajes son los guantes de crin o las esponjas vegetales de texturas rústicas. Por otro lado, puede realizar la exfoliación bajo la ducha , utilizando geles, jabones o cremas especiales o bien con la piel seca.
En todos los casos, recuerde que estos tratamiento son ideales para reactivar la circulación sanguínea, retirar las células muertas y prevenir la celulitis, siempre y cuando esté bien hecho.
En este aspecto, tenga en cuenta que los movimientos deben ser circulares, en dirección ascendente y descendente y sin ejercer demasiada presión. De lo contrario, puede provocar la rotura de casos capilares o irritaciones en la piel.
Una vez que haya finalizado, vuelva a masajear la piel con productos humectantes o hidratantes.
Gaby | 2:56 pm | Febrero 20, 2008 | Psicología, Bienestar, Vida
En todas las etapas de la vida, la necesidad de elegir el camino a seguir puede resultar muy estresante. Sobre todo en cuestiones importantes suelen aparecer angustia, dudas y temores. En estos casos, los consejos de los demás pierden casi todo sentido. Aunque su consejo, pueda resultar muy útil para ellos, es difícil que sean adecuados para usted, ya que esa gran variedad de detalles que conforman su vida son útiles para ellos, es difícil que sean adecuados para usted, ya que esa gran variedad de detalles que conforman su vida son únicos e irrepetibles. Por eso, lo más conveniente es escuchar la opinión de quien se acerca con buena intenciones, pero tomando en cuenta que sólo usted puede resolver qué hacer.
Si el tema involucra a ciertas personas, por ejemplo, sus hijos, tenga en cuenta su bienestar, pero no descuido el suyo propio, de lo contrario, sólo estará enseñándoles a ser egoístas.
Otro elemento que suele generar nerviosismo y angustia es la necesidad de pensar qué opinará la gente de su entorno. Esto es especialmente claro en los adolescentes que visten o comportan de una determinada manera para sentirse “parte” de su grupo de amigos. Para luchar contra esto, la clave es fortalecer la autoestima. Reconocerse como un ser valioso y demostrar a sus hijos cada día que son seres individuales y con opiniones valederas.
Elegir entre varias opciones suele ser más estresante que si sólo hay dos posibilidades. Aunque lo intente con todas sus energías, es imposible no equivocarse nunca. Por eso, actúe con responsabilidad, pero sin culpas. Tómese el tiempo necesario para decidir y confíe en su capacidad.
Gaby | 4:01 pm | Febrero 18, 2008 | Bienestar, Seguridad, Salud
La salud de la espalda es vital para las acciones más simples, como caminar, sentarse, pararse y correr. La mayoría de los dolores surgen de su uso inadecuado, por lo que es importante conocer algunas reglas básicas para todos los días.
El sobrepeso ejerce fuerza sobre los músculos de la espalda y el estómago. Manténgase en línea para reducir el esfuerzo extra.
Evite una postura floja al sentarse. El mejor modo de hacerlo es derecha, manteniendo la parte inferior de la espalda pegada al respaldo de la silla, con los pies fijos en el piso y las rodillas ligeramente más altas que las caderas. Asimismo, párese con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás.
También es importante dormir sobre un colchón firme o colocar una madera entre los tirantes y el colchón firme o colocar una madera entre los tirantes y el colchón. Duerma de costado, con las rodillas dobladas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas.
Cuando conduzca un automóvil, hágalo con la espalda pegada al respaldo. Acerque el asiento al volante para que las rodillas estén flexionadas y un poco por encima de las caderas.
Antes de levantar un objeto pesado, piense si necesitará ayuda, si es difícil de maniobrar y si hay obstáculos en el camino. Luego, alinéese correctamente frente a la carga. Ubíquese con las piernas abiertas y una ligeramente frente a la otra para equilibrarse mejor. Agáchese lentamente doblando las rodillas y sin inclinar la espalda. Tome el objeto firmemente con ambas manos y arrímelo al cuerpo lo más cerca que pueda. Luego estire sus piernas suavemente hasta pararse y camine con cuidado. Si necesita girar, hágalo primero con los pies y luego con el torso.
Baje la carga del mismo modo, sin generar tensión en los músculos de la espalda y el abdomen.
Si la carga es muy pesada o voluminosa y no hay nadie que pueda ayudarla, divídala en dos partes o utilice un objeto tipo carretilla.
En caso de sentir dolor en cualquier zona de la espalda consulte al médico para que le aconseje el procedimiento adecuado.
« Otros consejos | Nuevos Consejos »
Wordpress | TodoConsejos.com © 2008 es propiedad de Raúl Machado. Política de privacidad. Consejos de piropos.