Alimentos que previenen infecciones

Una alimentación rica en nutrientes protege el organismo y lo fortalece para enfrentar enfermedades e infecciones. Estos son los principales elementos que no pueden faltar en la dieta de toda la familia.

– Zanahorias: Son la mayor fuente de betacaroteno que ayuda a crear barreras inmunes, las cuales potencian la creación de anticuerpos.

– Pan integral: Tiene vitamina B6 que potencia la actividad del bazo y refuerza el sistema inmune.

– Nueces: Por su alto contenido de vitamina E ayudan a potenciar la función de los glóbulos blancos.

– Lácteos: Igual que todos los alimentos que contienen calcio, la combinación con el magnesio potencia las células inmunes.

– Chocolate: Además de ser exquisito, contiene hierro y magnesio, nutrientes fundamentales para equilibrar los glóbulos blancos.

– Vegetales de hojas verdes: Contiene vitamina A, que conserva la superficies mucosas que recubren los órganos. También son ricos en ácido fólico, indispensable para la reproducción de glóbulos rojos y blancos y para evitar anemias.
– Hígado: Es una gran fuente de ácido fólico y contiene vitamina B6, necesaria para la multiplicación celular y la creación de anticuerpos.

– Frutas: Los cítricos, por supuesto, contienen vitamina C.

– Té: Igual que los vegetales de hojas verdes contiene magnesio, que aumenta la actividad de las células inmunes.

– Aceite vegetales: Contiene vitamina E, que fortalece los glóbulos rojos y protege a los tejidos de los radicales libres.

– Huevo: La yema tiene vitamina A y lecitina que mejora las funciones cerebrales e intestinales. Enteros son una fuente de  vitamina B12, que activa las propiedades del ácido fólico.

– Carne: Es una fuente importante de proteínas, vitamina B6, B12 y hierro.

– Soja: Aporta vitamina B6 .

– Levadura: Contiene ácido fólico y cinc, que refuerza las defensas.

– Germen de trigo: Tiene vitamina B6 y cinc.

– Ciruelas, duraznos y uvas pasada: También son ricas en cinc y por eso son ideales para desintoxicar el hígado y mejorar la audición, la visión y el olfato.



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6 pensamientos en “Alimentos que previenen infecciones

  1. Lorenza Guevara

    Creo deverian haber mas sitios de informacion nutricional ya que en pleno siglo 21 las persona tienden alimentarse mal.

    Asi que yo los felicitos por el efuerzo que han hecho en crear este sitio.

    De Informacion Nutricional

    Atentamente: Lorenza.

    Responder
  2. monica

    documentar mas a fondo acerca de todos los alimentos que ayuden a aumentar los globulos rojos y blancos entre otros …los que ayudan a ser mas obesos y si estos mismos contrarrestan a la formacion de los globulos por favor

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  3. telma

    hola,soy telma y queria saber en cuanto tiempo se va una infeccion y que alimentos debo consumir ya que tengo alto los globulos blancos y plaquetas. gracias

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  4. JOSE DE JESUS GUERRERO

    ME ENTERE DE QUE EL LIMON ES BUENO PARA LAS CELULAS CANCERIGENAS.
    ES POR ESO LO RECOMIENDO, YA QUE ES POR ESO SE TIENEN GLOBULOS BLANCOS BAJOS.
    PUDIERA SER LEUCEMIA O TRICOLEUCEMIA.

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