Gaby | 12:37 am | Mayo 26, 2008 | Mantenimiento, Hogar, Limpieza
Para eliminar definitivamente las manchas negras de humedad que se forman en la pared, pruebe pasar un trapo de algodón en seco insistiendo sobre cada una de las marcas. Después, vierta lavandina en un atomizado y pulverice la pared a una distancia prudencial como para que la lavandina no llegue a chorrear. A los pocos minutos verá que de las manchas no quedaron rastros.
Gaby | 12:29 am | | Cuidados, Terapias, Medicina, Salud
El tratamiento a seguir en estos casos depende de la gravedad del trastorno. Si es leve, para mejorar puede alcanzar con que bajes de peso o adoptes durante el sueño una postura que le permita respirar mejor. Si los ronquidos son más importantes, se recurre a una operación en la faringe o se coloca una aplicación que adelanta la mandíbula unos milímetros. En los casos de ronquidos más severos o cuando hay apnea se utiliza una mascarilla nasal (llamada CPAP, sigla de Presión de Aire Positiva Continua) que evita que se cierre la garganta.
La mascarilla hace que entre aire por la nariz para evitar las variaciones de presión que hacen que se cierre la garganta o que vibre. Esta mascarilla se usa sólo para dormir y, al despertar, la persona se la retira. Viene con un aparato que pesa media kilogramo y se puede transportar cuando uno viaja.
Gaby | 12:22 am | | Salud
El ronquido se produce porque los músculos de la garganta no están firmes, entonces el aire de la respiración los hace vibrar y produce ruido. La apnea del sueño, por otra parte, es la interrupción de la respiración por un cierre de estos mismos músculos, que no dejan pasar el aire. Esto origina una caída del nivel de oxígeno que, pasados unos segundos, produce un gran impulso que hace que la persona vuelva a respirar. Se reconoce a la gente que tiene apnea porque roncan, luego permanece en silencio hasta que, de pronto, se escucha una especie de estallido en su respiración. También suelen moverse mucho durante el sueño y alteran el descanso de quien duerme con ellos.
Es posible tener 300 episodios de apnea por noche. La apnea se presenta, sobre todo, en hombres mayores de 30 años, con sobrepeso o con enfermedades respiratorias. La cifras indican que entre el 5 y el 30 por ciento de la población tiene este trastorno y que la proporción es de una mujer por cada diez hombres. Luego de la menopausia, sube a dos o tres mujeres cada diez hombres.
La falta de oxígeno, que dura unos segundos, se produce varias veces por noche, todos los días. En pocos meses, la gravedad de las apneas aumenta y se pueden instalar algunos problemas cardíacos o hipertensión. También hay complicaciones en la vida diurna, porque la apnea no nos deja entrar en determinadas fases del sueño profundo que son necesarias para tener un descanso reparador. La persona se levanta más cansada que cuando se acostó, con carraspera y dolor de cabeza.
Gaby | 12:10 am | | Psicología, Salud
En los adultos entre los 30 y 50 años, la causa más frecuente de desorden del sueño son los trastornos psicofisiológicos. En este grupo entran las personas con estrés o con depresión. La proporción de mujeres es mucho mayor a la de hombres.
Este tipo de alteración tiene consecuencias variadas: insomnio, sueño fraccionado o un despertar a la madrugada sin que la persona pueda volver a dormir. Es bastante frecuente que la gente que está en esta situación se automedique tomando sedante que, si no están indicados por un médico, puede agravar el problema y provocar una dependencia.
Por ello es imprescindible contar con un buen diagnóstico. Primero hay que descartar enfermedades físicas u otros tipos de problemas que estén directamente relacionado con el sueño y luego es necesario iniciar un tratamiento con un psiquiatra para encontrar el conflicto emocional que no nos deja dormir.
El médico suele indicar hipnóticos durante un lapso breve de alrededor de 30 días con el objetivo de que se logre un sueño reparador.
Gaby | 12:03 am | | Bienestar, Vida, Salud
Levantarnos periódicamente con sueño después de no haber podido pegar un ojo en toda la noche es una clara muestra de que algo no anda bien en nuestro mecanismo del sueño. Cuando esta situación se prolonga se hace necesaria la consulta al médico, especialmente si despertamos con dolores musculares o de cabeza, sensación de embotamiento o se padecen cambios de carácter y problemas de rendimiento producto de no haber dormido bien.
La cantidad de horas de sueño que necesita cada persona es muy variable. Un adulto puede dormir seis horas por día o nueve, lo importante es que sea suficiente para que tenga un buen rendimiento durante el día.
La presencia de ronquidos, apneas, insomnio o narcolepsia muestran que el descanso no es el debido. Estas molestias son la causa de que se pierda la vitalidad física y el rendimiento en el trabajo o en los estudios e, inclusive, de que disminuya el deseo sexual.
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